「外に出たくない、でも運動したい！」、室内でできる有酸素運動おすすめ5種目【脂肪撃退】 (1/3)

今年は特に暑さが厳しいような気がしませんか……？（毎年言ってる） こんなに暑い日が続くと、「運動をしたくても、家にいたい・外に出たくない」なんて思うこともあるでしょう。紫外線が気になる人も多いかと思います。

そこで、室内でできる有酸素運動をいくつかピックアップ！ 運動が苦手な人でもできる有酸素運動をご紹介しますので、いくつかやってみてください。体力をつけたい人も、ぜひやってみましょう。

ランニングステップ

1. 肩幅に足を開き軽く膝を曲げて、かかとを少し浮かせて腰を落とす
   
   
2. 右左交互に細かく(素早く)地団駄を踏む
3. この動きを繰り返す
   
   

実施回数

30秒×3セット

実際にやった人のコメント（YouTubeより）

・やってみたらどえらいキツかったw
・息上げに良いですね❗️

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バーピージャンプ

1. 足を拳1個分開けて立つ
2. しゃがみ込み両手を地面につける
   
   
3. 両足を後ろに伸ばす
   
   
4. 両足をしゃがみ込んだ元の位置に戻す
   
   
5. 膝を伸ばして高くジャンプする(その際に両手はバンザイ、手を合わせる)
   
   

実施回数

30秒×3セット

実際にやった人のコメント（YouTubeより）

・このメニュー見た目に反してかなりエグいです💦
・試しにやってみたら鬼きつかった！2セット目の途中でバテて遅れてしまいました……　これからも継続して3セットやりきれるようにがんばります！

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