フィットネス
2023年8月13日

【腹筋トレーニング】すぐ始められる、寝たまま筋トレ。バキバキのお腹を目指す2分間 (2/2)

③レッグツイスト

正しいやり方

  1. 軽く猫背になり、アゴを引く


  2. 手で体を支えながら、足を床から浮かせる


  3. 姿勢をキープしたまま、足を左右に動かす



実施回数

30秒

トレーニングのポイント

・上半身は動かさず 足だけを動かす
・脇腹とおへその下あたりを意識して動かす
・腰が反ったり、アゴが上がったりしないよう気をつける

鍛えられる部位

・腹直筋下部
・腹斜筋 etc…

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\もう一度動画でおさらい/

[トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

<Text:MELOS編集部>

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