【メリハリのある背中】広背筋と僧帽筋の筋トレ！自宅でできる、10分間の背筋メニュー (3/3)

⑦リバーススノーエンジェル

正しいやり方

1. うつ伏せの状態で手を上にあげていきます。
2. 扇子を描くように大きく横から下に向けて動かしていきます。
3. この動作をゆっくりと繰り返します。

実施回数

10回

トレーニングのポイント

・腕は床からしっかり浮かせて、下がらないよう注意
・腰が反りすぎないよう注意
・背中の筋肉を意識すると、トレーニング効果が高まる

鍛えられる部位

・広背筋

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

＜Text：MELOS編集部＞