【早歩きの室内散歩】運動量の多いお部屋ウォーキング。手軽に汗をかこう。

早歩きの室内散歩エクササイズ

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トレーニングメニュー

①早歩き

②早歩きニーアップ

③バックキック早歩き

④かかと歩き

⑤つま先歩き

⑥サイドステップ

⑦ツイストニーアップ

⑧階段昇降(ステップ台)

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

実施回数

30秒×8種目×2サイクル／8分間

エクササイズの特徴

ペースが速く、運動強度が高めのメニュー。一定のペースをできるだけ保つようにしましょう。

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Edit：MELOS編集部＞