【1日8分】全身の筋トレ＆有酸素運動。トレーニング習慣を身につけよう

全身の筋トレと有酸素運動（8分）

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①ノーマルプッシュアップ

②ナロープッシュアップ

③ニートゥチェスト

④フラッターキック

⑤上半身ストレッチ

⑥ヒップリフト

⑦レッグオープン

⑧アンクルホップ

⑨スタージャンプ

⑩腕回し+深呼吸

実施時間

30秒×10種目／8分間

このトレーニングについて

上半身筋トレ、下半身の筋トレ、有酸素運動というの流れのメニュー。１回のトレーニングで、全身を一気に鍛えたい方におすすめです。

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Edit：MELOS編集部＞