【ひねり腹筋】わき腹の激絞りトレーニング8分間

腹斜筋の筋トレメニュー（8分間）

トレーニングメニュー

①レッグアップツイスト

②ツイストレッグレイズ

③ツイストクランチ

④ニーウィンドシールドワイパー

⑤ロシアンツイスト

⑥ツイストシットアップ

⑦ツイストニートゥチェスト

⑧レッグアップツイスト

⑨ツイストレッグレイズ

⑩ツイストクランチ

⑪ニーウィンドシールドワイパー

⑫ロシアンツイスト

⑬ツイストシットアップ

⑭ツイストニートゥチェスト

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Edit：MELOS編集部＞