スタミナを使いきる有酸素運動。9分間の痩せトレ

9分間の汗だく有酸素運動（時短で高負荷）

トレーニングメニュー

①ワイドジャンプスクワット

②スタージャンプ

③マウンテンクライマー

④スプリットジャンプ

⑤ジャンピングニートゥエルボー

⑥ニージャンプ

⑦アンクルホップ

⑧ワイドジャンプスクワット

⑨スタージャンプ

⑩マウンテンクライマー

⑪スプリットジャンプ

⑫ジャンピングニートゥエルボー

⑬ニージャンプ

⑭アンクルホップ

やってみた感想

すごくやりごたえがあり、終盤は心が折れそうになりながら頑張りました。かなり汗をかけるメニューだと思います。⑧ワイドジャンプスクワットくらいから一気にツラくなり、一見ラクそうな⑫ジャンピングニートゥエルボーは意外とハードで挫けそうになりました……。⑬ニージャンプが最後の関門ですが、クリアできればゴールは目前です。めちゃくちゃ疲れましたが、達成感はすごいです。（MELOS編集部員I）

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞