コンビニで買える、寝不足にいい食べ物・飲み物12選［医師監修］ (2/3)

鮭おにぎり

鮭にはタンパク質が豊富に含まれています。また、鮭にはオメガ-3脂肪酸も含まれており、脳機能をサポートします。

免疫機能をサポートし、ストレスや疲労感を軽減するのに役立つビタミンDも含まれており、雨の日など日光が不足するとき、ビタミンDを補給する手段として役立ちます。

サラダチキン（鶏むね肉）

こちらもタンパク質が豊富で、ミネラル、ビタミンB群も含まれています。とくにビタミンB6やビタミンB12はエネルギー代謝を促進し、ストレスや疲労感を軽減するのに役立ちます。

また、鶏むね肉は低脂肪であり、お肉類では消化しやすい食べ物です。

脂肪が多い食事を摂取すると、消化に時間がかかり、寝不足の状態では身体が余計な負担を感じることがありますが、低脂肪な鶏むね肉は選択肢のひとつです。

ヨーグルト

ヨーグルトにはタンパク質やカルシウムが含まれており、ストレスを軽減する働きがあります。

また、プレーンヨーグルトにナッツやフルーツ（バナナやキウイ）をトッピングすると、抗酸化物質やビタミンCも一緒に摂取できます。

ハム・チーズサンドイッチ

ハムやチーズにもタンパク質が含まれており、エネルギーを補給します。また、野菜をトッピングすることでビタミンやミネラルも摂取できます。

ただしチーズは脂質が高めなので、胃が重いときは別のものでもよいでしょう。

野菜スティック

付け合わせで買うなら野菜スティック。野菜スティックは、食物繊維やビタミンを手軽に摂取できるため、寝不足に効果的です。

なにより、サラダより食べやすいので眠くてだるいときにもポリポリいただけます。

コンビニで買える、寝不足に良い飲み物

とはいえ、寝不足のときは食欲が湧かない、咀嚼が面倒なときも多いもの。そんなときはドリンクです。