キュッと締まったくびれをつくる。ウエストを絞る筋トレ

腹斜筋の集中トレーニング

トレーニングメニュー

1．サイドレッグリフト　やり方の動画こちら

2．ツイストプランク　やり方の動画こちら

3．サイドプランクニーアップ　やり方の動画こちら

4．レッグツイスト　やり方の動画こちら

5．サイドリフトブリッジ　やり方の動画こちら

6．サイドレッグリフト

7．ツイストプランク

8．サイドプランクニーアップ

9．レッグツイスト

10．サイドリフトブリッジ

特に鍛えられる筋肉

・腹斜筋

MELOS編集部員のコメント

脇腹の筋肉にしっかり効かせるメニュー。ウエストを引き締めたい方におすすめです。
同じ部位を連続で鍛えるハードなトレーニングですが、フォームに気をつけてがんばってください！ プランク系の種目では、肘の下にマットや厚手のタオルを敷くとやりやすいです。（編集部員イッシー）

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞