「1か月で腹筋が割れる人」の特徴とは？筋トレ大好きライターが考えてみた結果 (1/3)

今年こそは腹筋を割りたいという方も多くいらっしゃると思います。そして、できれば運動せずに一ヶ月くらいの短期間で腹筋を割りたい、というのが本音ですよね。

条件付きですが、腹筋を一ヶ月で割ることはできます。ただし、誰でも割れるわけではありません。

1ヶ月で腹筋を割る科学的に正しい方法［運動ゼロ］より、一部抜粋してお届けします。

執筆者プロフィール
牧野亮
30年もの時間を費やし手塩にかけて大切に育ててきた贅肉に別れを告げるべく筋トレを始めた。それ以来筋トレの沼にハマってしまい、週5でジムに通い週7で自炊をするように。自信のある筋肉は「表情筋」、得意な料理は「水溶きプロテイン」。

「1か月で腹筋が割れる人」の特徴とは

まずは結論から。

体脂肪率が20％未満の人であれば、一ヶ月で腹筋を割れる可能性があります。

逆に言うと、現在体脂肪率が20％を超えていたり明らかに太っている人は、残念ながら一ヶ月という短期間では腹筋を割ることができません。

なぜ体脂肪率が20％未満である必要があるのか？ その理由は、腹筋を割るための条件について知ることで明らかになります。

腹筋を割るための絶対条件とは

では、次に腹筋を割るための条件についてご説明します。