8分で脇腹の「浮き輪肉」を落とす！腹斜筋トレーニング5種目 (1/2)

「脇腹の浮き輪肉、どうにかしたい」と悩んでいませんか？ タイトな服を着たときに気になるこの部分は、腹斜筋を鍛えることでスッキリ引き締めることができます。

腹筋運動を頑張っているのに脇腹の脂肪が落ちない人は、やり方を見直すだけで効果が変わるかもしれません。

本記事では、浮き輪肉撃退に効果的な腹斜筋トレーニングを厳選して紹介。フィットネスランニングトレーナー鳥光健二さんがトレーニング指導をします。

ツイストプランク

1. うつ伏せになり肘をつける

2. プランク状態で頭からつま先まで一直線をつくる

3. 脇腹を意識して体を左右に捻っていく

実施回数

30秒

トレーニングのポイント

・床に足をつけず、腰は反らないよう体を一直線にする
・ペースを崩さない
・フォームを意識し、体を左右にしっかりひねる

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