プランクができない人におすすめの「負荷少なめ」プランクメニュー4選 (2/3)

プランクがきつい時は「膝つきプランク」

基本のプランクがきつくてできない！という時は、「膝つきプランク」がおすすめです。膝をつくぶん、負荷が軽くなるので、筋トレ初心者もチャレンジしやすいメニューです。

30秒×3セットのトレーニング、動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

＼動画で動きをチェック／

【超初心者向け】「膝つきプランク」の正しいやり方（腹筋）

 

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