超回復とは。筋トレ後、なぜ休息日が必要なのか？筋肉の回復にかかる時間は (1/2)

筋肉を効率よく成長させるには、運動と栄養、そして休養のバランスが重要。中でも、休養に関する重要な理論のひとつが「超回復理論」です。

この超回復、1度は聞いたことがあるものの、くわしいメカニズムは知らないという方も多いのではないでしょうか。筋肉を効果的に成長させるのであれば、超回復について理解しておくことが重要です。

今回は超回復について、トレーニング初心者向けに簡単に解説していきます。