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【腹筋トレーニング初心者向け】お腹の筋肉を割る自重筋トレ16選 (12/17)

ツイストレッグレイズ

 動作スピードをコントロールすることが重要です。脚を真横に倒せない人は、軽く膝を曲げて行ってみましょう。

1. 仰向けになり両手を開く

2. 両足をまっすぐ上げる

3. 上半身は固定し両足を閉じたまま、左右交互にギリギリまで振る

▲スタートポジションで息を吸い、足を横に倒したときに吐く

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