• Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube

【腹筋トレーニング初心者向け】お腹の筋肉を割る自重筋トレ16選 (4/17)

ニートゥチェスト

 シンプルに腹筋を鍛えるトレーニングとして効果的な「ニートゥチェスト」。下腹部を凹ませたい人にオススメのメニューで、一般的な腹筋では負荷をかけにくい腹直筋下部にアプローチすることができます。

1. 床に両手を置き、少し後ろに体重をかける

2. 両脚を浮かせ、お尻でバランスを取る

3. 両ひざを胸に引き寄せていく

4. 脚を伸ばしつつ地面ギリギリで止める

ランキング

  • 最新

特集 - SPECIAL -

連載 - SERIES -