【腹筋トレーニング初心者向け】お腹の筋肉を割る自重筋トレ16選 (6/17)
- トレーニング
- 2022年8月1日
シットアップ
シットアップとは、仰向けの状態から状態を起こしていく腹筋のトレーニングで、腹直筋などの腹筋群が鍛えることができます。
1. 仰向けになり、膝を曲げる。両手は後頭部へ。
2. 息を吐きながら、おへそを覗き込むように上体を起こす。
▲肘は内側に入れない、胸を張る
3. 息を吸いながら、肩甲骨がつかない程度にゆっくりと倒す。
関連記事
ランキング
- 最新
- 月間
シットアップとは、仰向けの状態から状態を起こしていく腹筋のトレーニングで、腹直筋などの腹筋群が鍛えることができます。
1. 仰向けになり、膝を曲げる。両手は後頭部へ。
2. 息を吐きながら、おへそを覗き込むように上体を起こす。
▲肘は内側に入れない、胸を張る
3. 息を吸いながら、肩甲骨がつかない程度にゆっくりと倒す。
