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【腹筋トレーニング初心者向け】お腹の筋肉を割る自重筋トレ16選 (6/17)

シットアップ

 シットアップとは、仰向けの状態から状態を起こしていく腹筋のトレーニングで、腹直筋などの腹筋群が鍛えることができます。

1. 仰向けになり、膝を曲げる。両手は後頭部へ。

2. 息を吐きながら、おへそを覗き込むように上体を起こす。

▲肘は内側に入れない、胸を張る

3. 息を吸いながら、肩甲骨がつかない程度にゆっくりと倒す。

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