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【腹筋トレーニング初心者向け】お腹の筋肉を割る自重筋トレ16選 (8/17)

トゥタッチクランチ

 腹筋運動として人気&定番の「クランチ」。その応用版としてオススメのトレーニング「トゥタッチクランチ」を紹介します。つま先と手を合わせてタッチするようにクランチをすることで、腹直筋や腹斜筋が鍛えられます。

1. 仰向けに横になり、片膝は立てて片足は伸ばす

2. 右側の足と左側の手を上げて、つま先と手を合わせる

3. 上記を左右交互に繰り返し行なう

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