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【腹筋トレーニング初心者向け】お腹の筋肉を割る自重筋トレ16選 (9/17)

リバースクランチ

 腹直筋を集中的にアプローチでき、下腹部の脂肪を減らす効果が期待できる筋トレ「リバースクランチ」。美しい腹筋を手に入れたい方やぽっこりとした下っ腹に悩む方にとって、非常に効果的なメニューです。

1. 仰向けになり、両手を体から少し離して床につける

2. 両足をくっつけて、軽く足を上げる

3. 膝を胸に引きつけ、足をゆっくりと戻す

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