フィットネス
2023年5月12日
自重ブルガリアンスクワットのやり方。キツイが効果的！│ライザップトレーナー直伝！自宅筋トレ (2/2)
何回やればいい？ 回数の目安
片足ずつ10～15回、両足を1セットとし、できる人は3セットチャレンジしてみましょう。セット間の休憩は1分間が目安です。
効果を出すためのポイント
- 負荷を高めたいときは、前方へ出ている（地についている）足へ体重を乗せてみる
- 膝を伸ばすとき、伸ばしきらずに行うとさらに負荷アップ！
編集部の体験レポ：業界最大手・RIZAP（ライザップ）の無料カウンセリングに行ってみた
［プロフィール］
川本裕和（かわもと・ひろかず）
2013年入社。RIZAP勤務8年目。RIZAP天神店、梅田店でのトレーナー経験を経て、新人研修担当に抜擢。現在、教育開発ユニット所属。大学で生理学や解剖学などのスポーツの基礎を学び、パーソナルトレーナー等の資格を持つ。これまで数百名のトレーナーを育成し、新人研修チームのリーダーなどを歴任。ゲストの期待を上回る感動を提供できるトレーナー育成に励んでいる。
記事協力
RIZAP株式会社
＜Text：編集部／Photo：RIZAP＞
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