立ったままできる！代謝アップトレーニングメニュー10種目 (2/2)

⑨サイドスクワット（20秒）　◀詳細記事はこちら

⑩ダンベルスクワット（20秒）　◀詳細記事はこちら

⑪フロントランジ(ランジ)（20秒）　◀詳細記事はこちら

⑫バックランジ（20秒）　◀詳細記事はこちら

⑬サイドランジ（20秒）　◀詳細記事はこちら

⑭ワイドジャンプスクワット（20秒）　◀詳細記事はこちら

⑮スクワットジャンプ（20秒）　◀詳細記事はこちら

⑯スタージャンプ（20秒）　◀詳細記事はこちら

実施回数

16種目／5分間

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。

［出演トレーナープロフィール］
坂本翔（さかもと・しょう）
MELOS公認トレーナー。和歌山県日高郡印南町出身、1992年生まれ。EPARKスポーツ認定トレーナーとして活動中。

＜Text：MELOS編集部＞