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立ったままできる!代謝アップトレーニングメニュー10種目 (1/2)

 今回は、大きな筋肉を動かして代謝アップを促すトレーニングを紹介。マットは必要なく、立ったままできるメニューで構成されています。大腿四頭筋だけでなくハムストリングス、臀部、内転筋にも効くトレーニングです。

 フォームを意識して慣れてきたらスピードを上げてやっていきましょう。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー坂本翔が脚痩せトレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

\動画で動きをチェック/

下半身を鍛える代謝アップダイエット

 今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。

①スクワット(20秒) ◀詳細記事はこちら

②ナロースクワット(20秒) ◀詳細記事はこちら

③ワイドスクワット(20秒) ◀詳細記事はこちら

④コサックスクワット(20秒)

⑤オーバーヘッドスクワット(20秒) ◀詳細記事はこちら 

 

⑥ジャンピングスクワット(20秒) ◀詳細記事はこちら

⑦スプリットスクワット・右(20秒) ◀詳細記事はこちら

⑧スプリットスクワット・左(20秒)

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