スタンディングニートゥーエルボー
立ったまま腹筋ができる筋トレ「スタンディングニートゥーエルボー」。常に腹筋（お腹の部分）に対して、収縮と伸展の動きを意識してトレーンイングをしましょう。
正しいやり方
- 肩幅に足を広げて立つ
- 肘・膝をクロスに引き寄せる
- 右肘＆左膝→左肘＆右膝と、交互に行う
実施回数
30秒
ポイント
- 肘と膝はおへそよりも高い位置で交差させる
- あごを引き、おへそをのぞき込むとより効果的
- 疲れた時こそフォームやリズムを崩さない
鍛えられる筋肉（場所）
腹直筋
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