【立ち腹筋】立ったままでできる！腹筋を割る筋トレ3選 (2/3)

スタンディングニートゥーエルボー

立ったまま腹筋ができる筋トレ「スタンディングニートゥーエルボー」。常に腹筋（お腹の部分）に対して、収縮と伸展の動きを意識してトレーンイングをしましょう。

正しいやり方

1. 肩幅に足を広げて立つ
2. 肘・膝をクロスに引き寄せる
3. 右肘＆左膝→左肘＆右膝と、交互に行う

実施回数

30秒

ポイント

• 肘と膝はおへそよりも高い位置で交差させる
• あごを引き、おへそをのぞき込むとより効果的
• 疲れた時こそフォームやリズムを崩さない

鍛えられる筋肉（場所）

腹直筋