MELOS トレーニング 【立ち腹筋】立ったままでできる!腹筋を割る筋トレ3選 フィットネス 2024年9月26日 【立ち腹筋】立ったままでできる!腹筋を割る筋トレ3選 (2/3) スタンディングニートゥーエルボー 立ったまま腹筋ができる筋トレ「スタンディングニートゥーエルボー」。常に腹筋(お腹の部分)に対して、収縮と伸展の動きを意識してトレーンイングをしましょう。 正しいやり方 肩幅に足を広げて立つ 肘・膝をクロスに引き寄せる 右肘&左膝→左肘&右膝と、交互に行う 実施回数 30秒 ポイント 肘と膝はおへそよりも高い位置で交差させる あごを引き、おへそをのぞき込むとより効果的 疲れた時こそフォームやリズムを崩さない 鍛えられる筋肉(場所) 腹直筋 【立ち腹筋】初心者におすすめのお腹引き締めトレーニング(5分) ひざ蹴り立ち腹筋。わき腹痩せを狙う、腹筋トレーニング(1分) 立ち腹筋でお腹まわりを絞る。「ジャンピングニートゥーエルボー」のやり方を解説 「立ち腹筋」してくびれを目指す。「サイドニートゥエルボー」のやりかた 立ったまま腹筋トレーニング。スタンディングニートゥエルボー」のやり方 筋トレ初心者向け、飛ばない有酸素運動。全身を動かす脂肪燃焼ダイエット、毎日2分 毎日4分、腹筋を追い込む!お腹まわりをしっかり鍛える体幹トレーニング 【立ち腹筋】初心者におすすめのお腹引き締めトレーニング(5分) « 前のページ 続きを読む » 1 2 3 Stomach(腹)フィットネス動画解説立ち腹筋筋トレ