【足腰を鍛え抜け】深く沈む「フルスクワット」のやり方 (1/2)

　今回は「フルスクワット」の正しいやり方をご紹介。太ももとお尻に効く種目です。負荷の高いトレーニングで、筋力アップを目指す方に、特におすすめです。ぜひやってみてください。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

フルスクワットの正しいやり方

1. 両足を肩幅に広げ、つま先はハの字にする
2. 両手を胸の前に軽く伸ばしながら、胸を軽く張り背筋を伸ばす
3. ゆっくりと息を吸いながら、お尻の位置が膝よりも低くなるように下げていく
4. 息を吐きながらゆっくり腰を上げ、膝が伸びきる手前でまた腰を落としていく

 

実施回数

10回×3セット

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