フィットネス
2022年3月20日
【足腰を鍛え抜け】深く沈む「フルスクワット」のやり方 (2/2)
トレーニングのポイント
・膝をつま先よりも前に出さない
・お腹に力を入れて、正しいフォームで
鍛えられる部位
・大臀筋
・内転筋
・大腿四頭筋 etc…
大臀筋とは
お尻の筋肉。大臀筋は、数あるカラダの筋肉の中でも大きい筋肉に分類されます。また、大臀筋の下には中臀筋や小臀筋などいくつもの層があり、それらの筋肉が協力し合って大きな力を発揮することができます。
おすすめトレーニンググッズ
おすすめの動画＆記事
【伊之助も夢中!?】腹筋を割る！初心者でもできる腹筋ローラーの正しいやり方
オートミールのダイエット効果をとことん探る！ 欠点やNGなやり方、おすすめレシピ＆商品比較【栄養士監修】
＼もう一度動画でおさらい／
［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
［出演者プロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
【公式Instagramアカウント】@mip0000</p>
＜Text：MELOS編集部＞
1 2
