トレーニング

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  フィットネス

  なぜ体はガチガチになる？体を柔らかくするコツ［トレーナー監修］

  「年をとるとカラダが硬くなる」という話は本当でしょうか？　大人と違って赤ちゃんは体が柔らかい、年齢とともに筋肉が硬くなっ…
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  「横スクワット」で股関節を柔らかくする！“左右に揺らす動き”がポイント

  デスクワークや長時間の座り姿勢でガチガチに固まりやすい股関節。放置すると、腰痛やひざ痛、パフォーマンス低下の原因になるこ…
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  ライフスタイル

  加齢臭の発生源は"あの場所"だった！ワキだけケアじゃ全然足りない理由【皮膚科医監修】

  朝起きたら、枕からなんだか気になるニオイがする──。それ、加齢臭のサインかもしれません。加齢臭の原因は「汗」ではなく「皮…
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  運動後の“異常な眠気”、原因は？筋トレ後に起こる体の変化

  筋トレ民たちの間で囁かれる密かな悩み、それは「筋トレ後の眠気」。筋トレ後に、モーレツに眠くなるというのだ。 なかにはトレ…
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  フィットネス

  1分やるだけ！ガチガチ背中を柔らかくする「3つのストレッチ」

  背中がガチガチに硬くなっていませんか？ 短時間、背中を動かすだけでもスッキリ軽さを感じやすくなります。 硬い背中をやわら…
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  フィットネス

  腹筋ローラーは…短時間ですごい負荷！筋肉痛になりたいなら是非（2分）

  腹筋ローラーを使ったトレーニングとストレッチの組み合わせ。腹筋ローラーを使った筋トレは負荷が高く、短時間で筋肉をかなり追…
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  なぜ股関節は硬くなる？短期間で変わるストレッチをトレーナーが解説

  前屈するとつっかえる、しゃがみにくい、なんとなく動きがぎこちない――そんな“股関節の硬さ”を感じていませんか？デスクワー…
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  フィットネス

  【血糖値が気になる方へ】スクワット3種目で下半身を鍛える代謝アップトレーニング

  今回は、スクワット3種目で下半身をしっかり追い込むメニューです。太もも・お尻を中心に鍛えることで、基礎代謝アップを目指し…
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  「過保護すぎる母親」のもとで育った人の特徴とは？精神科医監修

  過干渉な環境で育つと、その影響は子ども時代だけで終わらず、大人になってからも人間関係や自己肯定感、意思決定のあり方に色濃…
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  ギシギシ股関節を柔らかく！【30秒】で足の付け根を伸ばす動き

  ガチガチになった股関節をやさしくほぐし、足の付け根をしなやかに整えるストレッチを紹介。 フィットネスランニングトレーナー…
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  フィットネス

  ジョギングの効果ありすぎ？1ヶ月〜1年で起こる体と心の変化【人生変わるって本当？】

  体重は変わっていないのに、「なんか調子がいい」と感じる。ジョギングを続けると、そんな変化を実感する人は少なくありません。…