有酸素運動、「毎日5分」でもダイエット効果はある？脂肪燃焼とトレーニング時間の関係 (2/2)
- 健康
- 2023年6月22日
どの有酸素運動をチョイスするべきか
また、有酸素運動の王道といえば「ランニング」ですが、実は「なわとび」のほうが運動強度は高く、カロリー消費量も大きいことで知られています。
また、運動強度は低いですが、毎日“ながら”で続けられるという視点から、「踏み台昇降（ステップ運動）」も人気です。飽きやすい人は、運動メニューを毎日変えるのもおすすめです。
毎日続けることのできる種目を選ぶことも、ダイエットを成功に導くポイントのひとつと言えるでしょう。
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参考記事
有酸素運動は20分以上やらないと脂肪燃焼効果がない？トレーニングのウソ・ホント
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＜Text：編集部／Photo：Getty Images＞
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