【腕のガチ筋トレ】狙った筋肉にアプローチ。8分でいじめ抜け（上腕二頭筋・上腕三頭筋）

腕をひたすら鍛える筋トレ

＼タップして動画を再生／

トレーニングメニュー

①ダンベルカール

②フレンチプレス

③ダンベルショルダープレス

④リバースプッシュアップ

⑤ワイドプッシュアップ

⑥ナロープッシュアップ

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

特に鍛えられる筋肉

・上腕二頭筋
・上腕三頭筋

おすすめの動画

「腕」を鍛える筋トレ/ミックスリスト

【一畳エクササイズ】超省スペースの室内散歩。無理なくできる、簡単なエクササイズ（ジャンプなし）

＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約

【公式SNSアカウント】
Youtube⇒https://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/
Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/
Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj

◆広告と、動画のコラボレーションに関するお問い合わせはこちら

＜Edit：MELOS編集部＞