ダイエット＆お腹の引き締めに。ウォーキングして立ち腹筋もやろう

室内散歩＋立ち腹筋（8分）

エクササイズメニュー

①ウォーキング

②前後ウォーキング

③ハイニーウォーキング

④ウォーキングステップ

⑤スキップ

⑥スタンディングニートゥーエルボー

⑦サイドニートゥーエルボー

⑧スタンディングトゥータッチ

⑨ウォーキング

⑩前後ウォーキング

⑪ハイニーウォーキング

⑫ウォーキングステップ

⑬スキップ

⑭スタンディングニートゥーエルボー

⑮サイドニートゥーエルボー

⑯スタンディングトゥータッチ

実施回数

30秒×8種目×2サイクル／8分間

MELOS編集部員のコメント

室内ウォーキングで脂肪燃やししつつ、腹筋を引き締めるメニュー。⑤⑬スキップは意外とキツい種目です。ツラすぎる場合は、高く飛び跳ねないようにして負荷を調節してください。全体通してけっこう動くので、汗をかくはずです。（編集部員イッシー）

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Edit：MELOS編集部＞