8分で脂肪燃焼。忙しい人向けの時短＆高負荷ダイエット

時短8分の有酸素運動

トレーニングメニュー

①リズムステップ　やり方の動画はこちら

②ニージャンプ　やり方の動画はこちら

③マウンテンクライマー　やり方の動画はこちら

④バーピー　やり方の動画はこちら

⑤ワイドジャンプスクワット　やり方の動画はこちら

⑥スプリットジャンプ　やり方の動画はこちら

⑦スクワットジャンプ　やり方の動画はこちら

⑧スタージャンプ　やり方の動画はこちら

⑨リズムステップ

⑩ニージャンプ

⑪マウンテンクライマー

⑫バーピー

⑬ワイドジャンプスクワット

⑭スプリットジャンプ

⑮スクワットジャンプ

⑯スタージャンプ

実施時間

20秒×8種目を2サイクル/8分

MELOS編集部員のコメント

短い時間で脂肪燃焼を狙えるよう、運動量の多い種目が中心のトレーニング。汗をかくのでタオルは必須です。ジャンプ系の種目が続いてかなりツラいですが、最後まであきらめずに頑張ってください！ 最後の「スタージャンプ」では体力が足りなくなっているかもしれませんが、できるだけ体を大きく動かしてくださいね。
（編集部員イッシー）

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Edit：MELOS編集部＞