代謝アップを狙う下半身トレーニング。筋トレ後も脂肪が燃える、痩せやすいカラダへ

下半身のトレーニング＆ストレッチ

トレーニングメニュー

1．耐久スクワット　やり方の動画はこちら

2．ノーマルクワット　やり方の動画はこちら

3．フルスクワット　やり方の動画はこちら

4．ワイドジャンプスクワット　やり方の動画はこちら

5．下半身のストレッチ

6．ランジ　やり方の動画はこちら

7．スプリットジャンプ　やり方の動画はこちら

8．ヒザ下タッチ

9．もも上げ　やり方の動画はこちら

10．下半身のストレッチ

実施時間

30秒×10種目／8分間

MELOS編集部員のコメント

下半身の大きな筋肉を鍛えて、代謝アップを狙うトレーニング。運動していないときに、カロリーを消費しやすいカラダを目指します。汗をかくのでタオルを用意しておいてください。この中では「ワイドジャンプスクワット」と「スプリットジャンプ」大変ですが、両方とも最後までしっかりジャンプできると、筋トレ効果がアップします！（編集部員イッシー）

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＼もう一度動画でおさらい／

［監修・出演］
富田巧哉（とみた・たくや）
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。

＜Edit：MELOS編集部＞