2024年2月8日

スクワット+ストレッチの8分間。疲れを明日に残さない。代謝を上げて痩せやすい体に

スクワット&ストレッチ(8分)

トレーニングスタート

クォータースクワット
ワイドジャンプスクワット
ノーマルスクワット
ジャンピングスクワット
フルスクワット
⑥前屈
⑦お尻のストレッチ
⑧大腿四頭筋のストレッチ
⑨下半身のマッサージ
⑩深呼吸

実施時間

30秒×10種目/8分間

特に鍛えられる部位

・大臀筋
・大腿四頭筋
・ハムストリングス

このトレーニングについて

体の中でも比較的大きな下半身の筋肉を鍛えるメニュー。代謝を上げて、痩せやすい体を目指します。筋トレ後はストレッチをして筋肉のケアを行います。

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\もう一度動画でおさらい/

[監修・出演]

富田巧哉(とみた・たくや)
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。

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<Edit:MELOS編集部>