ダイエットに効果的。脂肪燃焼＆代謝アップのトレーニング

有酸素運動＆下半身トレーニング

トレーニングメニュー

1．スローレッグランジ　やり方の動画はこちら

2．スタージャンプ　やり方の動画はこちら

3．オーバーヘッドスクワット　やり方の動画はこちら

4．マウンテンクライマーバーピー　やり方の動画はこちら

5．ナロースクワット　やり方の動画はこちら

6．ニージャンプ　やり方の動画はこちら

7．スローレッグランジ

8．スタージャンプ

9．オーバーヘッドスクワット

10．マウンテンクライマーバーピー

11．ナロースクワット

12．ニージャンプ

MELOS編集部員のコメント

脂肪を燃やす有酸素運動と、基礎代謝アップを狙う筋トレをまとめて行います。トレーニン中に脂肪を燃やしつつ、普段からカロリー消費しやすい体質を目指すことで、効率的なダイエットをしてきましょう。この中では「マウンテンクライマーバーピー」と「ニージャンプ」が特にキツいメニュー。ジャンプする高さが低くなっていかないよう、注意してください。（編集部員イッシー）

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞