フィットネス
2024年3月28日

美しい太ももは鍛えてつくる。鬼キツい大腿四頭筋のトレーニング(8分間)

太ももの集中トレーニング(8分)

トレーニングメニュー

スキップランジ

ワイドスクワットスライド

ハーフアップダウンスクワット

スクワット&ニートゥーエルボー

サイドスクワット

サイドキック

⑦スキップランジ

⑧ワイドスクワットスライド

⑨ハーフアップダウンスクワット

⑩スクワット&ニートゥーエルボー

⑪サイドスクワット

⑫サイドキック

やってみた感想

自重トレーニングなのに、太ももをパツパツ追い込めるメニュー。フォームに気をつければ膝への負担はほとんどありませんでした。⑦のスキップランジが難所ですが、ここを乗り越え得られると、ゴールが見えてきます。ダイナミックな動作が多く、終了時にはうっすら汗をかいていました。いい運動になりました。
(MELOS編集部員I)

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[トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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<Edit:MELOS編集部>