【腹筋ローラー（膝つき）】お腹痩せに効果的な6メニュー (1/2)

　今回は、6種類3分間の腹筋ローラーレーニングをご紹介。しっかり負荷をかけて、お腹痩せを目指していきます。負荷は高めですが、がんばって最後までやりきりましょう。種目の間に10秒ずつ休憩を挟みますので、筋トレ初心者の方も、ぜひチャレンジしてください。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

＼動画で動きをチェック／

腹筋ローラートレーニング

　今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。

①ショートローラー（20秒）

＜休憩10秒＞

②ミドルローラー（20秒）

＜休憩10秒＞

③フルローラー（20秒）

＜休憩10秒＞

④ライトローラー（20秒）

＜休憩10秒＞

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