なぜ？リバウンドしたら痩せなくなった。どうしたら痩せるのか (2/2)

方法①　ダイエットの基本を行う

• バランスの良い食事
• 質の良い睡眠
• 有酸素運動＋筋トレ＋ストレッチを取り入れる

といった、ダイエットを成功させるために必要な基本的なことを行いましょう。

ポイントは「持続する」ということです。無理なダイエット方法では長続きせず、一時的に痩せたとしてもまたすぐにリバウンドしてしまいます。ストレスを溜めずに、自分のペースでダイエットを行いましょう。

方法②　ダイエットの意識を変える

「ダイエット＝体重の減少ではない」という認識を持ちましょう。体重を減らすことが最終目標ではなく、「魅力的で引き締まった体になりたい」などという将来の目標に向かってダイエットをすると良いでしょう。

こうすることで、無理のないダイエットを継続できるはずです。

1番大切なのは、できるだけ楽しく過ごすことです。人生を楽しむためのダイエットは長く続けることができます。ご自身の適正体重を知り、ただ痩せるだけではなく、健康的な美ボディを手に入れることを目標にしてくださいね。

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監修者プロフィール

トレーニング指導士
長岡 智津子

日本体育大学を卒業後、国立競技場トレーニングルーム勤務。2001年「ダンススタジオナガオカ」オープン。2017年「Feel株式会社」設立。35年以上健康に携わる指導（健康増進体操・ソシアルダンス・ポールウォーキングなど）を1週間に150人以上指導。楽しく・美しく体を動かすことをモットーに性別・年齢を問わず、多くのメニューで心身の健康増進と生きがいづくりのプログラムを提供。

▼資格
・ポールウォーキングマスターコーチプロ
・ソーシャルフィットネスコーチ　　　　　
・ラジオ体操指導員　
・トレーニング指導士
・スポーツプログラマー　など

＜Edit：編集部＞