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世界のトップモデル「ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェル」のインスタが教えてくれるフィットネスの重要性 (2/3)

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Morning mood .... 😅🏋️‍♀️👊👯😂 #vsfittings @victoriasport

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 痩せやすく太りにくい身体を作るには、筋肉をつけなければいけません。筋肉をつけるためには筋トレが必要不可欠。筋トレを毎日続けているトップモデルは多く、アレッサンドラもその一人。

  おすすめの筋トレとしては、まずスクワットがあげられます。脂肪を分解する成長ホルモンが出やすく、筋肉の成長もサポートしてくれる働きがあります。

 なお、膝からではなく股関節から沈み、お尻を後ろへ突き出すようにしましょう。

正しいスクワットで実年齢キープ。そのやり方と効果をチェック | トレーニング×スポーツ『MELOS』

 湖や海、川の水面で行うサップヨガにもチャレンジしていますね。

 

Sea yoga 🤸🏼‍♀️🏖🏄‍♀️ #summer17 #Borabora

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 ヨガは体幹を鍛えて姿勢を矯正したり、呼吸法によって心身を整える効果があります。「食欲が止まらない」「食べることが怖い……」など、ダイエット中のメンタルケアにも役立つほか、乱れやすい自律神経を整える働きも期待できます。

初心者向け!種類・効果・服装など、ヨガ知識まとめ | 健康, ビューティ×スポーツ『MELOS』

Elsa Hosk(エルザ・ホスク)

 

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 元プロバスケットボール選手であったエルザ・ホスク。その背中とヒップは、同性でも思わず目を奪われてしまうほどの美しさ。まさに健康美という言葉にふさわしいメリハリボディを持っています。

 

🔥 @elizabethsulcer @kirkmyersfitness @dogpound 🔥

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 フィットネスジムでも、メイクルームでも。楽しそうに踊る姿を見ていると、こちらまでノってきてしまいますね。身体を動かす習慣がない人は、まずは音楽に合わせて体を動かしてみたり、ダンスで「楽しく」フィットネスを始めてみるのもよいでしょう。

〈基礎・入門編〉ストリートダンスでしなやかな体型を目指せ! | 健康, トレーニング×スポーツ『MELOS』恋ダンスや恋チュンでブームの「踊ってみた」、まず何から始めればいい?【Q-TAROが語るダンスの楽しみ方(前編)】 | 趣味×スポーツ『MELOS』

Miranda Kerr(ミランダ・カー)

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