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【新連載】ピラティス講師Mioの「何歳からでも痩せられる!」
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【筋肉部位】筋肉の名前一覧と働き|完全保存版
トレーニングを効果的に進めるなら、鍛えたい部位にどんな筋肉がついていて、どんな働きをしているのか知っておくことが大切です…
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チェストプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数
鍛え上げた胸筋を手に入れるためには、チェストプレスマシンは欠かせません。一般的な平均重量を気にしたり、単に重い重量を持ち…
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腹筋ローラー(アブローラー)の使い方と正しいやり方。初心者はまずこのフォーム&姿勢!
「腹筋ローラー(アブローラー)」はキツイものの、効果も出やすい腹筋トレーニングです。正しい使い方で鍛えることで、シックス…
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レッグプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数|下半身を鍛える!筋トレマシントレーニング
理想の下半身を手に入れるために、レッグプレスは欠かせないマシントレーニングのひとつ。その中でも、レッグプレスは効果的なマ…
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背中の筋トレ「ラットプルダウン」、背中に効かないNGなやり方
背中の筋肉を鍛える代表的なマシントレーニング種目「ラットプルダウン」。スポーツジムのインストラクターにトレーニングメニュ…
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箱根王座奪還へ。新生・駒澤大学陸上部の“駅伝戦略”「チームはいい状況にある」
「今、チームは非常にいい状況にある」。2024年10 月16 日、ボディケアカンパニーのファイテン株式会社が開催した駒澤…
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サッカー元日本代表・槙野智章さんに聞く、“トップアスリート”になる条件
幼少時よりサッカーに目覚め、サンフレッチェ広島時代を経てFCケルンに移籍し、浦和レッズ、ヴィッセル神戸と活躍の場を移しな…
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ダラダラやらない、食事は周りに影響を与えるほどこだわらない。青木源太さんの“筋トレ・マイルール” #1
日々の生活に筋トレを取り入れることで充実したトレーニングライフを送っている著名人に、筋トレの魅力を訊く企画。自身の経験…
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「食事で脂肪を落として、体型は運動で作る」。フィットネスプロデューサーAYAから学ぶ、筋肉をつけながら脂肪を落とす食事術
2022年12月、東京・虎ノ門。とあるジムがオープンしました。トレーニングや食事、睡眠、マインドフルネスなどを通じ、個人…
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太りたい人のための食事&トレーニングを、筋肉博士・山本義徳先生に聞く!
食べても太れない、ガリガリ体型に悩む男性向けに、見た目を普通体型に近づけるための食事と筋トレを、筋肉博士・山本義徳先生に…
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Health & Mental
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自律神経を整えるなら「簡単な有酸素運動」が効果的である理由
自律神経を整える方法はたくさんありますが、まず優先すべきは「ストレスケア」。その後に運動や食事を取り入れることが、もっと…
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夜中に“頻繫に”足がつる…これって病気の前兆?「考えられる病気」とは[医師監修]
水分やミネラル不足が原因で起こる「足の攣り」。しかし、頻繫に足がつるのは、病気の前兆なのでしょうか?医学博士・岡村信良先…
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ジョギングは“ダイエット運動には向いていない”、その理由とは
「率直にいうと、短期的に体重を落とす視点で考えると、ジョギングはそれほどオススメというわけではありません」と語るのは、パ…
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「男性ホルモン“テストステロン”が1番出る筋トレは?」筋肉博士・山本義徳先生の回答は…
筋トレ&ボディメイクに関するウワサ。その中で気になる疑問をピックアップし、筋肉博士・山本義徳先生にお答えいただく本企画。…
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男性ホルモン「テストステロン」が減少するリスクとは?30代でも要注意な“男性更年期”
男性ホルモンの一種「テストステロン」は、一般的に、20~30代でピークを迎え、緩やかに減少していきます。しかし、急激に減…
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Wellness food
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ウェルネスフード
ヨーグルトは温めたほうが痩せる?ホットヨーグルトのダイエット効果を、管理栄養士が回答
なんとなくダイエットに良いイメージのあるヨーグルト。腸内環境を整える、タンパク質補給、間食に置き換えるなどさまざまメリッ…
ウェルネスフード
運動できないときは「大豆製品」を食べよ。その“納得の理由”とは [医師監修]
これからの寒い季節は外出を控えがちになり、季節の変わり目による筋力低下の危険性が高まっています。しかし、適切な食生活と工…
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ホルモンバランスを整える低温調理レシピ3選|BONIQスタッフ・ちゃんみー。の「低温調理で人生を豊かに!」
月経前にイライラしたり、疲れが取れにくいと感じたことはありませんか? 女性の体は月経周期やホルモンの変化に大きく影響を受…
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ミルクチョコレートを食べると「幸福感」が上がる?自律神経にも影響
株式会社ロッテが興味深い研究結果を出しています。チョコレートと幸福度の関係性についてです。 東京大学大学院農学生命科学研…
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魚肉ソーセージの「添加物」を考える。健康に悪いの?管理栄養士の見解は
魚肉ソーセージは健康に悪い、添加物は危険という説があります。魚肉ソーセージは本当に健康に悪いのか、添加物の視点から探って…
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ボディビル大会の掛け声一覧|元審査員コメントつき!定番から面白いフレーズまで
「メロン肩!」「それだけ絞るのに眠れない夜もあったろう!」……ボディビルやフィジークなどの大会では、しばしばこのような掛…
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陸上選手の1年ってこんな感じ!シーズン中の流れとオフの楽しみとは?|社会人スプリンター・壹岐いちこの「猫と陸上と私」
こんにちは! 陸上選手の壹岐いちこです。10月の国スポ(国民スポーツ大会)が終わり、2024年シーズンが終了しました。私…
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毎日をご機嫌に過ごせる。アラフォー流のモーニングルーティンを紹介|ピラティス講師Mioの「何歳からでも痩せられる!」
今回の題材はインスタでフォロワーさんに決めてもらいました。インスタを通していつもパワーをもらっていて感謝しかないです(泣…
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インドのカオスに学ぶ、ユルさと寛容さのすすめ|インド好きヨガ講師・本田雄介のヨガトーク
こんにちは!本田雄介です。 インドといえばカオス(混沌)。良くも悪くもカオス。ヨガ合宿での滞在中に感じたカオスを、シリー…
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心と身体がふわっと軽くなる体験。スリランカのアーユルヴェーダで見つけた新しい自分|会社員×ヨガ・ピラティス講師Saoriの「ウェルビーイングな暮らしの始め方」
皆さんこんにちは! Saoriです。 前回の記事は読んでいただけましたか? 前回はスリランカでのアーユルヴェーダ体験のは…
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野球とソフトボールの違い│グローブやバッド、ボール、塁間、ルール…どう違う?
日本の国民的スポーツでもある「野球」。そんな野球から派生して誕生したのが「ソフトボール」。気軽に行えるスポーツとして、学…
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【人気すぎ】羽生結弦選手の名前モチーフのソックス、履いてみたレポ&読者プレゼントのお知らせ
「羽生結弦選手、ソックスへの想い語る「5本指ソックスから転換する日が、まさか(来るとは)…」が大反響だったので、実際に商…
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トレーニングマシンの名前・種類・使い方一覧|筋トレ&ジム初心者へ
フィットネスジムに行くと、さまざまなトレーニングマシンが並んでいます。ジム初心者だと、まずどんな器具があり、どのような種…
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腹筋ローラー(アブローラー)は、お腹を引き締めたいときや、腹筋を割りたい人におすすめの器具です。1000円台と安い値段で…
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2024.7.16
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2024年7月16日・17日のAmazonプライムデー。プロテインを購入し終えた皆さんに、おすすめの冷凍食品を。 界隈で…
2024.7.3
22年連続で国内シェア1位のドレッシング、知ってる?
2000年に発売し、2002年以降22年間連続で単品の国内シェア1位となっている、幅広い世代から支持を集めるロングセラー…
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「今日もいい汗かいてます」
榎本樹羅
「陸上競技を人気スポーツにするぞ!」
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