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乳酸がたまるとどうなる?乳酸=疲労物質ではない!
「運動をしたら乳酸がたまる」「乳酸が溜まって疲れが取れない」など、疲労物質として認識している人も多い乳酸。運動をするとで…
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【トランポリンダイエット】トランポリンエクササイズの効果とやり方
さまざまなエクササイズ器具がありますが、大人から子供まで誰でも取り組めて、遊びながら運動できるのが「トランポリン」です。…
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瞬発力を鍛えるメリットと、効果的な鍛え方|プライオメトリクストレーニングとは
スポーツをしている人にとって、筋トレは筋力だけでなく競技パフォーマンス全体を向上させるという目的があるはずです。 競技パ…
初心者におすすめの筋トレマシン|チェストプレス、ショルダープレス、ローイング、レッグプレス
カラダ作りのためにスポーツクラブに通い始めた人にとって、一番の難関は「何から始めればいいのか分からない」といった、トレー…
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あるある!ジムで「うわぁ」と思われるNG行為5つ
スポーツクラブ、おもにトレーニングエリアを使用する際にありがちなマナー違反行動を、プロスポーツトレーナーの目線からピック…
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やってたらトレーニー失格!トレーナーが語る、トレーニングジムでよく見る「危険行為」6つ
スポーツジムでのウエイトトレーニングや、トレッドミルなどのフィットネスマシンを使う際、ちょっとしたミスでケガをしてしまう…
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筋トレやランニングなど運動に励むようになると、サプリメントにも興味が湧いてくるかもしれません。プロテインやBCAA、EA…
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寝ながらでできる背中痩せ筋トレ。背筋を鍛えるトレーニングメニュー
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バルクアップしたい筋トレ民へ。「筋肉を限界まで追い込む」5つの方法
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大胸筋を鍛える筋トレ「ベンチプレス」を解説。インクライン、デクライン、ワイドグリップ、ナローグリップとは
フリーウエイトの中でも人気の高い「ベンチプレス」。大胸筋を鍛える効果が期待できる筋トレ種目です。 大胸筋は大きい筋肉…
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なぜ有酸素運動はダイエットに効果的なのか。脂肪燃焼のメカニズムとは
体脂肪を減らして痩せるためには「有酸素運動」が効果的。 もはや常識でもあり、皆さんもご存知でしょう。しかし「有酸素運動っ…
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