「和田拓巳」の検索結果

• 
  フィットネス

  ライフスタイル

  カーボローディングの効果とやり方、メニュー例【マラソン大会前の食事戦略】

  大切な大会や試合には、少しでもよい状態で臨みたいところ。コンディションを高める方法のひとつに、試合中にエネルギー切れを起…
• 
  フィットネス

  【アームカールのやり方】バーベルとダンベルどっちがいい？トレーナーがお答え！

  上腕二頭筋を鍛える筋トレ種目「アームカール」。バーベルやダンベルを用意すれば、簡単に取り組めるエクササイズですが、ただ肘…
• 
  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  メディシンボールトレーニング13選｜効果と使い方【完全版】

  スポーツジムなどに置いてある重いボール。「あれはなに？」「どうやって使うの？」と疑問に思われている人は多いかもしれません…
• 
  フィットネス

  「OKC（オープンキネティックチェーン）」と「CKC（クローズドキネティック チェーン）」とは【筋トレ用語】

  筋トレに関する情報を調べていると、「OKCのエクササイズ」「CKCのエクササイズ」という言葉を目にすることがあります。一…
• 
  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  筋トレ種目「フリーウエイト」と「マシントレーニング」の違いとは

  筋トレの代表種目“ウエイトトレーニング”の方法として行われるのが、ダンベルやバーベルを使った「フリーウエイト」と、フィッ…
• 
  ウェルネスフード

  プロテイン初心者は「たんぱく質量・コスパ・おいしい味か」をチェック

  筋トレやダイエット中の人は、栄養やたんぱく質不足を補うためにプロテインドリンクを飲んでいる人も多いことでしょう。しかし、…
• 
  ウェルネスフード

  筋トレサプリメント、どれがいい？トレーナーおすすめはこの3つ

  筋トレが習慣づいてくると、より効果を高めるためにいろいろと試したくなってくるものです。なかには、栄養素を補うためサプリメ…
• 
  フィットネス

  ダンベル＆バーベルを使った「三角筋」の筋トレ【肩の筋肉を鍛える】

  肩の代表的な筋肉である「三角筋（さんかくきん）」は、腕の付け根に盛り上がってついています。三角筋は「前部」「中部」「後部…
• 
  フィットネス

  筋トレのモチベーションアップに絶大な「筋肉仲間」のメリット

  筋トレは黙々と個人でやらなければならないと思っていませんか？　 たしかに1人で集中して行うことは、トレーニング効果を高め…
• 
  フィットネス

  股関節ってどこ？足の付け根の筋肉を柔らかくする筋トレ＆ストレッチ

  股関節にある筋肉のうち、どこかひとつでも衰え、柔軟性が失われると、股関節だけではなく腰や膝関節などさまざまな部分に悪影響…
• 
  フィットネス

  肩甲骨の動きをよくする「可動域ストレッチ」効果的なやり方

  「なんだか肩が痛い」「肩の動きが悪い」という不調を感じている。それは、肩甲骨の動きが悪くなっていることが原因のひとつとし…