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逆立ち(倒立)の正しいやり方とは。できるようになるコツや練習方法
単調な動きになりがちな筋トレ。そのため「きつい」に加えて「飽きた」と感じてサボり気味になったり、三日坊主で終わってしまう…
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筋トレ効果を高める「1RM法」とは。数値の測り方と計算方法
筋肥大に重要な「1RM」とは、どういう意味か 筋トレのメニューを組むとき「1RM(1 repetition maximu…
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トレーナー直伝!ランニングやジョギングを続けるコツ│走るのに飽きたり、三日坊主でやめた人が再開する方法
スポーツ愛好者向けのSNS「STRAVA(ストラバ)」が、サービス利用者のビッグデータを分析して導き出した2020年の“…
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【スロースクワット】スクワットをゆっくり行う効果とやり方
自重スクワットは、下半身全体から体幹部分まで、広範囲の筋肉を鍛えることができます。運動量も大きく、ダイエット効果も高い非…
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「逆立ち(倒立)」の効果とやり方。コツは“壁を使う”
逆立ち(倒立)を使ったトレーニング方法はさまざまあります。 壁を使った逆立ち、逆立ち腕立て伏せ、逆立ち静止、さらには逆立…
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バーベルスクワットの正しいフォームとやり方、重量と回数|下半身を鍛える筋トレ
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