ダイエット

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  フィットネス

  毎日ジョギングの驚くべき効果｜3km・5km…「1kmだけ」でも体は変わる【医師監修】

  毎日ジョギングを続けると、体はどのくらい変わるのか。 3km、5km…いや、たった1kmでも十分な効果があることが、近年…
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  フィットネス

  「スクワットは痩せる」は本当か？消費カロリーや痩せる回数・やり方をトレーナーが解説

  痩せる筋トレといえばスクワット。それ、ホント…？ スクワットは、「下半身の大きな筋肉を一度に動かすため、消費カロリーが大…
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  プランクだけで痩せるのか？消費カロリーやダイエット効果の専門家コメントまとめ

  腹筋に効く、姿勢が整うなどの効果で人気のトレーニング「プランク」ですが、ダイエットには役立つのでしょうか。 プランクだけ…
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  ヘルス＆メンタル

  血液検査の数値は正常でも「脂肪肝」に…なぜ？医師が重要視する“異変ポイント”とは

  記録的な猛暑が続いた今年、外出を控えて運動不足に陥る人が急増しています。「お酒を飲まないから大丈夫」「痩せているから関係…
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  世田谷のパーソナルジムおすすめ17選！月額が安いジムやダイエットに人気のジムも

  成城や田園調布のような高級住宅街から、三軒茶屋や下北沢のような個性的な街まで、さまざまな要素を内包した世田谷区。東京都内…
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  3日で腹筋は割れるのか？トレーニング好きの医師に聞いた

  「たった3日で腹筋を割る」――短期間で劇的に体を変えるのは可能なのでしょうか。 今回はトレーニング好きの医師に、腹筋が割…
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  フィットネス

  ランニングで本当に痩せる？知らないと損する効果と正しい取り入れ方

  「ランニング＝痩せる」というイメージは根強いですが、実際には「思ったほど体重が減らない」という声も少なくありません。 実…
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  フィットネス

  毎日筋トレ＆有酸素で脂肪を燃焼！ダイエット効果を出す1週間メニュー

  「毎日筋トレは逆効果？」……いえ、そんなことはありません。毎日の筋トレは「強度」と「休養」を調整すれば、「短期間で体の変…
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  ウェルネスフード

  キヌアを食べても痩せない？ 栄養士が解説する“誤解”と、ダイエットにいい“痩せる”食べ方

  栄養価が高く、美容や健康にいいとされるスーパーフード「キヌア」。ダイエット目的で取り入れている人も増えていますが、「思っ…
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  フィットネス

  プランクとスクワット、どっちが痩せる？消費カロリー＆効果の違いを比較

  プランクもスクワットも人気の自重トレーニング。でもどっちが痩せる？効果の違いは？ パーソナルトレーナー・森 竜次さんに聞…
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  ウェルネスフード

  「酢玉ねぎ」が体にいいワケ。専門家に聞いた効果とは【痩せたい人・血圧が高めな人必見】

  健康やダイエットにいいと、近年じわじわ注目を集めている「酢玉ねぎ」。「痩せた」「血圧が下がった」「便通がよくなった」など…