動画解説

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  フィットネス

  【腹筋】足の上げ下げだけで鍛える。「レッグレイズ」の基本的なやり方

  お腹まわりの筋肉を鍛える「レッグレイズ」を紹介します。道具や器具なしで自宅でも手軽に腹直筋下部が鍛えられます。トレーニン…
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  【ヒップアップ筋トレ】お尻の引き締め・引き上げに！基本の「ヒップリフト」

  今回はお尻を重点的に鍛える「ヒップリフト」を紹介します。その名のとおり”お尻を持ち上げる”メニューで、お尻の筋肉・大臀筋…
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  フィットネス

  【寝たままOK】お腹をバキバキに割りたい人へ。腹筋メニュー5種4分

  今回は寝たままできる腹筋種目でメニューを組みました。1、2種目は上半身を動かしますが、3種目以降は足の上げ下げのみで腹筋…
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  【痩せやすい体に】下半身の筋肉強化で基礎代謝アップ。基本の『ランジ』

  今回は下半身の筋肉を鍛える「ランジ」を紹介。体のなかでも大きな筋肉である「大腿四頭筋」「ハムストリングス」「大臀筋」が一…
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  【胸＆腕の筋トレ】腕立て伏せ（プッシュアップ）の基本を解説！

  今回は腕立て伏せ(プッシュアップ)を紹介します。筋トレメニューのなかでも昔から知られている王道中の王道。この機会に正しい…
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  フィットネス

  【腹筋＆体幹】基本を解説。プランク30秒3セットを一緒に。

  今回はプランクを解説していきます。腹筋を中心に体幹を鍛えることができる、筋トレのなかでも基本にして重要なメニューとなりま…
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  フィットネス

  【カラダをリセット】正月太り解消。8分間の有酸素トレーニング

  今回はお正月に食べ過ぎた体をリセットするための有酸素トレーニングを紹介します。お正月だけでなく普段食べ過ぎたり、体がなま…
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  フィットネス

  【寝たままOK】起き上がらずに鍛えられる。腹筋メニュー6選

  長期休みで食べ過ぎた体のケアに、腹筋を鍛えるメニューを紹介します。今回の腹筋メニューは起き上がらず、寝ころんだままトレー…
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  フィットネス

  【下半身痩せ】食べ過ぎの人必見。お尻と太ももの引き締めエクササイズ4分

  今回は長期休みで食べ過ぎた体のケアに、下半身を重点的に鍛えるメニューを紹介します。お尻や太ももの筋肉は、体のなかでとくに…
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  フィットネス

  【理想のカラダに】新年こそ腹を割れ。腹筋トレーニング8分

  一年の計は元旦にあり。今年こそは理想のカラダを目指す人に向けて、腹筋トレーニングを紹介します。8種類8分間、お腹に負荷を…
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  【筋トレ】ゆっくり動いてじっくり鍛える！スロートレーニング3選

  今回は「スクワット」「レッグランジ」「ヒップリフト」の3メニューのそれぞれスローバージョンを紹介します。ゆっくり動くこと…