【腹筋】ギュッと絞った理想のお腹。美しいくびれを目指すトレーニング(3分)
今回は、くびれを手に入れるためのトレーニングをご紹介。お腹まわりの筋肉に効く6メニューです。最後まで一緒にがんばってい…
筋トレ
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【腹筋2分】寝ながらお腹の筋肉を鍛える。ぽっこり下っ腹の対策今回は、寝ながらお腹を鍛えるトレーニングをご紹介。レッグリフトクランチとトゥタッチクランチ、 レッグレイズの3メニュー… -
フィットネス【肩こり改善＆腰痛予防】肩甲骨はがし3分。ゆったり無理なくストレッチ今回は、肩甲骨まわりのストレッチをご紹介。腰痛の予防、肩こり改善を目指す方におすすめの内容です。リラックスして、ゆった… -
時短2分の有酸素運動。きつめのメニューに挑戦。全身を動かして痩せよう！今回は、2分間の短い有酸素運動をご紹介。ニークライマーとバイシクルクランチ、もも上げの3メニューです。短時間で一気に脂… -
フィットネス【腹筋】ぽっこり下腹をバキバキに鍛えよう！お腹の筋トレ2分今回は、腹筋のトレーニングをご紹介。ニートゥチェストとレッグレイズ、シットアップの3メニューです。お腹まわりをハードに… -
【地獄の10分】全部出しきる有酸素運動。ヘトヘトになるまで一緒に頑張ろう今回は、たっぷり10分間の有酸素運動をご紹介。全身を限界まで動かして、体脂肪を燃やしていきましょう。 フィットネスラ… -
【美しいヒップライン】お尻痩せトレーニング3種類。美しいシルエットへ今回は、お尻のトレーニングをご紹介。リバースプランクとファイヤーハイドラント、キープヒップリフトの3メニューです。お尻… -
【ぷにぷに腕とは言わせない】ダンベル筋トレでガッチリ腕＆肩に。「フロントレイズ」の正しいやり方を解説今回は「フロントレイズ」の正しいやり方をご紹介。腕と肩の筋肉を鍛えていきます。2分間、一緒にがんばっていきましょう。ダ… -
【二の腕痩せ】腕のぜい肉をスッキリ引き締める。3メニュー2分間今回は、二の腕に効くトレーニングをご紹介。ナロープッシュアップとリバースプッシュアップ、 膝つきプッシュアップの3メニ… -
フィットネス【2分】夏の準備は今から。有酸素運動ダイエット超厳選3メニュー今回は、2分の有酸素運動をご紹介。ツイストジャンプとバーピ―、もも上げの3メニューです。夏に向けて、体脂肪をがっつり燃… -
【映える背中】筋肉の引き締めにオススメ！背筋トレーニング3メニュー今回は、背筋のトレーニングをご紹介。バックエクステンションとヒップリフトブリッジ、 アイソメトリクスプッシュアップの3…