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【体幹トレーニング】初心者向けの「ストレートアームプランク」。正しいやり方を解説
腕立て伏せのスタート姿勢に近い状態で行なうトレーニング「ストレートアームプランク(ハイプランク)」。プランクはできるも…
フィットネス
腹筋と背筋に特に効く。体幹トレーニング「ワンレッグプランク」の正しいやり方
体幹部の強化に効果的な体幹トレーニング「プランク」には、さまざまな種類があり、ポーズによって体幹以外の部分も同時に鍛え…
【最強プランク】初心者におすすめ。腹筋を鍛える体幹トレーニング「プランク」の正しいやり方
腹筋だけでなく、背中や胴体まわりなど、体幹部の筋肉を鍛える体幹トレーニング「プランク」。自宅で行なうことができるエクサ…
つま先タッチプランクに挑戦。上半身を絞る、高負荷の体幹トレーニング(2分)
今回は負荷の高い体幹トレーニング、「プランクトゥータッチ」をご紹介。ハイプランクの姿勢から腰を引き上げつつ、片手をつま先…
【腹筋&背筋】プランクで上半身を引き締める。マット不要の体幹トレーニング(2分)
今回は、2分のプランクトレーニングをご紹介。体幹部を鍛えて、上半身の引き締めを狙います。腕を伸ばしたプランクメニューのた…
フィットネス
「腹筋トレーニング」と「プランク」、どちらがお腹を割るのに効果的?
6つに割れた腹筋、いわゆるシックスパックに憧れる人は多いでしょう。もちろん簡単に手に入るものではありませんし、絶対に効く…
フィットネス
【ヒルナンデスで話題】ソーランプランクのやり方&効果、できない人向けメニューも!(動画解説)
宅トレYouTuber・なるねぇさんがヒルナンデスで紹介したことで一気に注目された「ソーランプランク」。痩せると話題なの…
フィットネス
【プランク2分】細マッチョを目指す人向け。上半身を効果的に引き締める、体幹トレーニング
今回は体幹トレーニングのプランクを中心とした2分間のメニューをご紹介。程よく引き締まったシルエットが目標です。上半身にバ…
フィットネス
プランクと腕立て伏せを交互に行う「プランクプッシュアップ」の効果とやり方
体幹だけではなく、一緒に腕まわりも鍛えるトレーニングがあります。それは「プランクプッシュアップ」。プランクやプッシュアッ…
フィットネス
腹筋トレーニング、毎日やるべき?1日何回が効果的?トレーナーが解説
お腹を引き締めたいときにまず行うであろう腹筋運動。しかし、「効果が出ない」「意味がないのでは」「シットアップやクランチは…
フィットネス
【腹筋&背筋】に特に効く「プランクアブス」。強靭な体幹を手に入れろ。正しいやり方を解説
今回は、お腹と背中の筋肉を鍛える「プランクアブス」のやり方をご紹介。プッシュアップバーを使うことで、手首などへの負担を軽…
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