【ヒルナンデスで話題】ソーランプランクのやり方＆効果、できない人向けメニューも！（動画解説） (1/2)
- トレーニング
- 2023年8月7日
宅トレYouTuber・なるねぇさんがヒルナンデスで紹介したことで一気に注目された「ソーランプランク」。痩せると話題なので、挑戦したい人も多いのではないでしょうか？
ここでは今大注目のソーランプランクの効果ややり方をご紹介！ プランクができない人のための初心者メニューもまとめているので、痩せたいダイエット民は必見です。
ソーランプランクのやり方
- うつ伏せになり、肘をつける
- 頭からつま先までを、一直線にする
- 脇腹を意識して、体を左右にひねっていく
| 実施時間 | 30秒×3セット |
| ポイント | ・疲れても体は一直線にキープする ・お尻をげない、上がりすぎないように注意する |
ソーランプランクの効果
ソーランプランクでは、
- 腹斜筋
- 腹横筋などの深層筋（インナーマッスル）
- 腹斜筋（わき腹）
- 二の腕
- 背中
などの筋力アップ効果が期待できるため、お腹などを引き締めたい人にぴったり。さらに、筋肉がつくと、基礎代謝が上がり、痩せやすい体になるので、痩せたい人におすすめです。
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