睡眠

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  ライフスタイル

  睡眠の質を上げるための12か条。朝・昼・夜で意識したい「具体的な行動」とは

  睡眠の質を上げるためには寝る前だけでなく、朝や昼にできることもあります。手軽に実践できることから生活習慣を見直してみまし…
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  ライフスタイル

  「日本人もやれば出来るんだ」ポケモンスリープで日本人の睡眠時間が増加

  株式会社ポケモンがリリースした睡眠ゲームアプリ『Pokémon Sleep（ポケモンスリープ）』のユーザーデータを元に、…
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  ウェルネスフード

  ライフスタイル

  睡眠中の歯ぎしり、食いしばりは「食物繊維不足」が原因？

  睡眠中の歯ぎしり、食いしばりに悩む人に朗報です。岡山大学は、睡眠中に歯ぎしりをする大学生は食物繊維の摂取量が少ない傾向に…
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  ウェルネスフード

  「ストレス対策には緑茶を」、管理栄養士の9割が勧めるワケとは

  日本の国民的飲料ともいえる緑茶。毎日のように飲んでいるという方も少なくないでしょう。そんな緑茶の意外なメリットを、管理栄…
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  ウェルネスフード

  【やばい】マツキヨの睡眠用エナジードリンク『ZZZZZ（ズズズ）』、お味は？｜編集部の食レポ

  ヤクルト1000やチルアウトを始め、睡眠によさそうなリラクゼーションドリンクが増えまくっています。実はマツキヨからも登場…
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  ヘルス＆メンタル

  寝ても疲れが取れない、いつもイライラ…それ「脳疲労」のサインかも！専門家インタビューまとめ

  寝ても休んでも疲れが取れない。肉体疲労は回復しているものの、精神的に疲れがとれない。その原因はもしかすると「脳疲労」かも…
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  ヘルス＆メンタル

  【精神科医師監修】夜に落ち着かない、そわそわする。原因や対処法は？

  「夜になると落ち着かなくなり、そわそわしてしまう」時、どのような対処法で乗り切っていますか？ 夜が怖い大人は意外にも多い…
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  ギア＆アクセサリー

  ヘルス＆メンタル

  【防音＆睡眠】100均ダイソーの「イヤーマフ（耳当て）」、寝返りが打てるし耳を温めるグッズとしても優秀｜編集部の推しアイテム

  最近、なんだか寝つきが悪い。とくに季節の変わり目。自律神経の乱れでしょうか。 睡眠に悩みを抱えている現代人は多く、熟睡で…
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  ウェルネスフード

  ヘルス＆メンタル

  効率よく疲労回復できる眠り方「濃縮睡眠」とは。“理想の睡眠時間”に惑わされない！（前編）

  「睡眠時間は1日〇時間」とよく聞きますが、つい寝る時間が遅くなってしまい、結局いつも寝不足。健康のために確保したい睡眠時…
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  脳疲労を回復させる方法は「睡眠」にあり！専門家が教える“脳の疲れをとる方法”（後編）

  前編では、入眠から2時間の睡眠の質を高めることで効率よく疲労回復できる「濃縮睡眠」というメソッドを教えてもらいました。後…
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  寝る前3分！ぐっすり眠りたい人へ。睡眠の質アップを目指すストレッチ

  　今回は、睡眠の質を上げるストレッチメニューをご紹介。良質な睡眠をとるためには、寝る前に、１日の疲労感を和らげリフレッシ…