MELOS トレーニング 座りながらお腹痩せ！座ったままできるダイエット筋トレ7選 フィットネス 2024年5月10日 座りながらお腹痩せ！座ったままできるダイエット筋トレ7選 (2/5) カラダを丸めて両ひざを顔に寄せる 種目名 シーテッドシットアップ 鍛えられる部位 腹直筋（お腹のタテ） やり方 イスに座り、両手でイスの側面を掴む 背中を丸めながら上半身を倒し、両ひざを顔へ引き寄せる お腹にぐっと力を入れよう 回数 10回×3セット 座りながら足を上下にバタバタ動かす 種目名 シーテッドフラッターキック 鍛えられる部位 下っ腹 やり方 イスに浅めに座り、体を少し後ろへ倒す 両手でイスの側面を掴み、下腹部に力を入れながら、両足を上下に動かす 回数 30秒×3セット 【道具ナシ＆超簡単】下っ腹痩せ筋トレメニュー 【立ち腹筋】初心者におすすめのお腹引き締めトレーニング（5分） 全身を鍛えるサーキット筋トレ！YouTubeチャンネル（MELOS）の人気Top10トレーニング 立ち腹筋でお腹まわりを絞る。「ジャンピングニートゥーエルボー」のやり方を解説 「立ち腹筋」してくびれを目指す。「サイドニートゥエルボー」のやりかた 立ったまま腹筋トレーニング。スタンディングニートゥエルボー」のやり方 仰向けでつま先にタッチ。腹筋に効く「トゥタッチクランチ」の正しいやり方 仰向けでつま先にタッチ。腹筋に効く「トゥタッチクランチ」の正しいやり方 « 前のページ 続きを読む » 1 2 3 4 5 MELOSまとめStomach（腹）フィットネス腹筋腹筋トレーニング筋トレ
