スクワットで失敗した話。「前ももだけ筋肉痛」の原因と改善策 (2/2)

正しいスクワットのやり方

ここで、正しいスクワットのフォームとやり方をチェックしてみましょう。

• 足を肩幅に開き、つま先と膝をやや外側に開く
• 背筋を伸ばし、足裏をしっかり床につけたまま、股関節から折り曲げるように腰を下ろす
• 太ももが床と平行になるまで下ろし、ゆっくりと元の姿勢に戻る

椅子を使って行うと分かりやすい

お尻を後ろへ突き出すように

効いてる箇所は痛くなる？筋肉痛の解説動画

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スクワットの失敗談シリーズ：
スクワットの失敗談「膝が痛い」、原因と改善ポイント
スクワットの失敗談「足が太くなる」、原因と改善ポイント
スクワットの失敗談「姿勢がぐらつく」、原因と改善ポイント

＜Text：編集部＞