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フィットネス
ライフスタイル
2024年3月11日
スクワットで失敗した話。「前ももだけ筋肉痛」の原因と改善策 (2/2)
正しいスクワットのやり方
ここで、正しいスクワットのフォームとやり方をチェックしてみましょう。
- 足を肩幅に開き、つま先と膝をやや外側に開く
- 背筋を伸ばし、足裏をしっかり床につけたまま、股関節から折り曲げるように腰を下ろす
- 太ももが床と平行になるまで下ろし、ゆっくりと元の姿勢に戻る
椅子を使って行うと分かりやすい
お尻を後ろへ突き出すように
効いてる箇所は痛くなる?筋肉痛の解説動画
関連記事:筋トレの王道「スクワット」の効果とやり方、正しいフォーム、種類と回数
スクワットの失敗談シリーズ:
スクワットの失敗談「膝が痛い」、原因と改善ポイント
スクワットの失敗談「足が太くなる」、原因と改善ポイント
スクワットの失敗談「姿勢がぐらつく」、原因と改善ポイント
<Text:編集部>
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