スクワットの失敗談「足が太くなる」、原因と改善ポイント (2/2)

正しいスクワットのやり方

ここで、改めて正しいスクワットのやり方をおさらい。

• 足を肩幅に開き、つま先と膝をやや外側に開きます
• 背筋を伸ばし、足裏をしっかり床につけたまま、股関節から折り曲げるように腰を下ろしましょう
• 太ももが床と平行になるまで下ろし、ゆっくりと元の姿勢に戻ります

ちなみに、スクワットでは以下の部分が鍛えられます。

• お尻の筋肉（大臀筋）
• 太ももの前側（大腿四頭筋）
• 太ももの裏（ハムストリングス）
• ふくらはぎ（ひふく筋・ヒラメ筋）

お腹に力を入れることで腹筋や、背中の筋肉にも刺激が入ります。まさに筋トレの王様！

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スクワットの失敗談シリーズ：
スクワットの失敗談「膝が痛い」、原因と改善ポイント
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スクワットの失敗談「足が太くなる」、原因と改善ポイント
スクワットの失敗談「姿勢がぐらつく」、原因と改善ポイント

＜Text：編集部＞